co zrobić z

[...] nad morze ......piłem oj piłem .....po przyjeździe zrobiłem sobie jeszcze tydzień odpoczynku bez siłowni...ale już niepiłem ..... no i teraz właśnie zaczynam drugi tydzień ACT...chciałbym zrobić ACT 4 tygodniowe....... a co potem ....hmmm niewiem .....czekam na propozycje ....... oto moja historyjka aha i uważam że jestem w 2 grupie

Zagladalem do profilu ale brakowalo mi wlasnie osiagow. Jedni przez 2 lata trenuja a inni tylko chodza na silke Co do wioslowania kazdy jest inny. Ja dla przykladu po zrobieiu ostro wioslowania sztanga nie mam juz ochoty na sztangielke, poza tym jeszcze z 5 serii drazka trzeba zorbic. Co do brakow to ja lubie pierwsze cwiczenie wziasc jakies [...]

[...] ćwiczeń rozpisałem sobie coś takiego. Od razu mówie... nie zostały uwzględnione ćwiczenia na nogi ponieważ mam naderwany mięsień czworogłowy uda i narazie nie wiem co z tym zrobić, może ktos z Was mi doradzi. Poniedziałek: Klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - wyciskanie sztangielek na ławce głową w dół - rozpiętki Biceps: - Uginanie [...]

A wiec zgodnie z zyczeniem opisuje. "Rzociaganie samuraja" - czyli jak w bolu i wytrwalosci w 2 godziny osiagnacszpagat... I. Niemozna robic tych cwiczen pochopnie i szybko itp. poniewaz prowadzic to mozedo samookaleczen. II.Sposob jest sprawdzony,tak trenowal m.in. takze mnie Kim Jong Tsu (niewiem jak pisze sie to dokladnie wiec [...]

[...] uginam plus spinam mieśnie, by trzymac nimi kolana(dobrze też jeśli ma się opaskę uciskową. spinanie mięśni sie przyda później, jak już jakiś masochista będzie próbował zrobić turka na krzesłach W ogóle nie lubie stać, jeśli mam byc w rozkroku dłuższa chwilę. Zawsze będę propagował rozciaganie się w siadzie, aczkolwiek schodzić można w [...]

[...] Do tego wszystkiego dochodzą DOMSy z wczorajszego treningu. Pierwszą rzeczą, którą teraz zrobisz, którą zrobisz instynktownie, bo wiesz, że to najlepsze co teraz możesz zrobić, to wyciągniesz się porządnie... i jeeeeszcze raaaz... ręce, nogi, całe ciało. Czujesz jak napięcie i zesztywnienie schodzi jak ręką odjął, krew zaczyna szybciej [...]

[...] ilosć powtórzeń z mniejszym ciężarem i przerwy przeważnie nie trwają więcej niż 1-1,5min. Rampa - Znowu prosta rzecz a w moim przypadku bardzo rozwinęła mięśnie nóg. Najpierw ustalam ilość powtórzeń, np 5, co serię wykonujemy te 5 powtórzeń ale zwiększamy obciążenie. Kończymy kiedy nie jesteśmy w stanie już zrobić 5 powtórzeń z danym ciężarem.

8/61 TRENING interwały w terenie 10min warm up + 6x sprint/trucht + 5min cool down MISKA 02/06/13 czysta nie liczona, tzn liczona na oko ;-) - nie moge nic zrobic na po treningu 1.2. owsiane, whey, banan, kokos, arbuz 3.4. indyk, mieszanka zbóż, olej z orzechow wloskich 4. śledzik, śmietana 18% + mix sałat, pomidory,ogórki zielone, ogórki [...]

Gdzie progres ja się pytam ? %-) uginanie przedramion robisz z tym samym ciężarem co wyciskanie, a dajesz radę zrobić więcej powtórzeń? każda ręka po 15 powt? Próbuj, nie bój się dodawać 2,5kg to nie taki duży skok, nie wyciśniesz tyle ile wymagane, ale z treningu na trening dobijesz powtórzeń. Co do prostowania tułowia nie dodawaj, jak ci idzie [...]

[...] na 1 fotce dwie rampy - ale zamknięte na głucho. Toż nawet co któryś gimnazjalista podniecony "cyklem", który robi wkleja tu zdjęcia swoich odżywek na ów cykl, by zrobić wrażenie, a Wy macie naładowane magazyny i tylko fotek brak. Natomiast co to za produkt na tej trzeciej focie do końca - nadal nie wiadomo. I dlaczego firma raz ma [...]

[...] po 8powt od 4 tygodnia jadę od nowa po 6powt w przypadku 8-10 wygląda to tak 8,9,10 i od nowa, chyba to jest dobra opcja? ALBO może zostawić tak jak jest i przed tricepsem i bicepsem dać np jakieś 2 ćwiczonka w 3 super seriach,a potem zrobić serie łączone, co ty o tym myślisz ? pozdrawiam Zmieniony przez - bykuhaha w dniu 2011-03-25 09:17:34

dlaczego mimo ze mam pragnienie pije ok 4 litrow dziennie to mam sucha skore luszczaca sie i obrzeki pod skora zatrzymuje mi sie woda a komorki sa pewnie wysuszone, co to moze byc? badania mam ok tylko alubina jest lekko podwyzszona 5.1 a norma jest do 5 co niby swiadczy o odwodnieniu, ale ja nie mam zadnych biegunek, raczej zatrzymuje ta wode bo [...]

Moje problemy z barkiem zaczely sie rok temu po upadku na motorze z reka odchylona za glowe. Chruplo, pobolalo i o tym zapomnialem... Jakies pol roku pozniej podczas jednego z fightow wypadl mi bark, po czym miesiac spedzilem w gipsie. Od tamtej pory juz 5 razy mialem zwichniety bark i to banalnych sytuacjacj np. podczas przeciaganie sie po [...]

ninja jak z dieta i suplami . jakos konkretnie ulozone wszystko ? pytam z ciekawosci poprostu . u mnie byla sytuacja ze mialem treningi tenisa 3xtyg i na silke wbijalem 4 razy . zawsze po silce na drugi dzien jak trening to ta sama historia . bylem wolny ze ja pijierdole . trener non stop mi jiebal ze kvrwa gorszy jestem , zero zwinnosci na [...]

ja przeszlem teraz na tluszczowa lece saa+gh+t3 i btw mam B- 3,6g/kg = 318g T- 2,3g/kg = 204g WW- 0,5g/kg = 45g ww z warzyw i 30g pladkow owsianych w posilku przedtreningowym KAL- 3270 po dwoch tyg ww zwieksze do 0,8g/kg ladowania co 6 dni, czy moze zrobic co 5? cel utata resztek smalcu z brzucha, utzrymanie miesa od poniedzialku na niej jestem i [...]

Czy kreatyne można brać w trakcie odbloku? np. 1-8 mono+boster 9-14 meta 15-22 mono+boster i zarazem 1-2clomid ew. 1-1(zależy ile tam mi wyjdzie) i jeśli bym był po takich 3cyklach to co muszę zrobić jakbym chciał zaraz po mono wejść na 1-8 prop z mietkiem 1-4? Jakieś przejscie szczególne? odczekać? zrobić przerwe? jak to widzicie?

To, ze nie masz wiedzy nazywasz sianiem przeze mnie zametu? Odnioslem sie do tematu stalej suplementacji kreatyna, piszac co o tym mysle gdy ty zaczales pieprzyc jakies glupoty "oparte" na wlasnych doswiadczeniach, tak jakbys mial pretensje, ze nie robisz na kreatynie tyle co na towarze, zalosne. A co do porownania. Imo, barki masz [...]

Elvis większosc ludzi na tym forum miala do czynienia z kreatyna i swoje zdanie ma podparte praktyką, taka forme jak wkleiles na tej fotce to mozna zrobic na ryzu i kurczaku bez Twoich cudownych i niedocenianych kreatyn, Shox jak i bardzo duzo ludzi na tym forum naprawde bardzo ciezko pracuje nad swoja sylwetka co zresztą widac,czego nie mozna [...]

[...] w Internecie niczym bumerang i ponownie stał się popularny. https://youtu.be/3vDE1mxWdiM Nawet po latach, Cormier trzyma się swojego stanowiska w kwestii tego, co Jones musi zrobić, aby powstrzymać swoje powracające problemy – a to oznacza zmiany w jego najbliższym otoczeniu. „Kiedy to się stało, ludzie zaczęli umieszczać nam te filmy z Jonesem i [...]

[...] z wolnymi ciężarami i op****** od instruktora, że zaraz sobie krzywdę tym zrobię. Ma facet rację. Chyba za wcześnie na wolne ciężary. Ja nie mogę tyle przysiadów w domu zrobić, a co dopiero ze sztangą. Koniu, co Ty na to, abym dopóki jakiej kondycji nie złapał popracował na tych śmiesznych urządzeniach? Jakaś taka ścieżka jest do zrobienia. [...]